大腿内転筋群まとめ

内転筋群は、大腿内側に位置し、股関節の内転を中心に、屈曲や伸展、内・外旋にも関与する筋群です。歩行や姿勢保持、骨盤の安定化に重要な役割を果たします。

◆ 構成筋

• 大内転筋（Adductor Magnus）
• 長内転筋（Adductor Longus）
• 短内転筋（Adductor Brevis）
• 恥骨筋（Pectineus）
• 薄筋（Gracilis）

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◆ 起始・停止・作用・神経支配

筋名	起始	停止	作用	神経
大内転筋	恥骨下枝、坐骨枝、坐骨結節	粗線、内転筋結節	股関節：内転、屈曲、伸展 ※走行により作用が異なる	閉鎖神経、坐骨神経
長内転筋	恥骨体前面	大腿骨粗線内側唇中1/3	股関節：内転、屈曲	閉鎖神経
短内転筋	恥骨下枝	大腿骨粗線内側唇上部	股関節：内転	閉鎖神経
恥骨筋	恥骨上枝	大腿骨小転子下方	股関節：内転、屈曲、内旋	大腿神経（まれに閉鎖神経も）
薄筋	恥骨下枝	脛骨内側（鵞足）	股関節：内転 膝関節：屈曲、内旋	閉鎖神経

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◆ 触診ポイント

• 恥骨付近から大腿内側にかけて触れる。
• 内転抵抗をかけるとより明瞭になる。
• 薄筋は唯一膝下まで走るため識別しやすい。
• 恥骨筋は股関節前内側、腸腰筋の外側で触れやすい。

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◆ 臨床・機能的特徴

• 歩行時、骨盤の左右安定に関与。
• スポーツでの方向転換・キック動作に重要。
• 内転筋の過緊張は、恥骨痛や膝内側痛（鵞足炎）につながる。
• 内転筋と腹横筋の協調により、体幹安定が高まる。

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◆ 東洋医学的関連（経絡）

• 肝経・脾経が通過し、筋肉・靭帯の調整に関わる。
• 内転筋の緊張は、生殖・泌尿器・下腹部症状と関係するとされる。
• 鵞足（薄筋付着部）付近：陰陵泉（脾経）、曲泉（肝経）に関連

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🎓 内転筋群は、下肢運動だけでなく骨盤の安定にも関わる重要な筋群です。スポーツ障害や姿勢改善の観点からも理解が欠かせません。