椎前筋群まとめ

椎前筋群は、頸部の前面、脊柱の最も深層に位置する筋群で、頸椎の安定化、頭頸部の屈曲、頸部姿勢保持に重要な役割を持ちます。特に現代に多いスマホ首（ストレートネック）に関係する筋群です。

◆ 構成筋

• 頭長筋（Longus Capitis）
• 頸長筋（Longus Colli）
• 前斜角筋（Scalenus Anterior）
• 内側頭直筋（Rectus Capitis Anterior）
• 外側頭直筋（Rectus Capitis Lateralis）

---

◆ 起始・停止・作用・神経支配

筋名	起始	停止	作用	神経
頭長筋	C3～C6横突起	後頭骨底部	頭部の屈曲、姿勢安定	頸神経叢（C1～C3）
頸長筋	C3～T3椎体前面	C1～C6椎体前面	頸椎の屈曲、前弯維持	頸神経叢（C2～C6）
前斜角筋	C3～C6横突起	第1肋骨	頸部側屈、肋骨挙上（吸気補助）	頸神経叢（C4～C6）
内側頭直筋	環椎（C1）前面	後頭骨底部	環椎−頭蓋の屈曲	頸神経（C1）
外側頭直筋	環椎（C1）横突起	後頭骨外側部	頭部側屈	頸神経（C1）

---

◆ 主な働き（機能）

• 頸椎の前弯維持（生理的カーブ保持）
• 頭部・頸部の繊細な屈曲・安定
• ストレートネック改善に重要
• 深層筋として姿勢コントロールを行う

---

◆ 触診ポイント（間接的評価）

• 胸鎖乳突筋の深部にあり直接触診は困難
• 嚥下時の頸部安定性や顎の突出習慣から評価
• 深層屈筋が弱い場合、胸鎖乳突筋が過緊張しやすい

---

◆ 臨床・機能的特徴

• スマホ首・ストレートネックの主要原因
• 慢性肩こり・緊張性頭痛と関連
• 顎関節症（TMD）とも関係
• トレーニングは「深層頸屈筋トレーニング（chin tuck）」が有効

---

◆ 東洋医学的関連（経絡）

• 頸の前面は任脈・胃経が走行し、嚥下や呼吸と関係
• 胸鎖乳突筋過緊張は胆経の気滞と関連して頭痛を生む
• 顎・舌骨筋群（肝経・腎経と関連）とも機能連携する

---

🎓 椎前筋群は「頸のインナーマッスル」であり、現代の姿勢トラブル改善には不可欠な重要筋群です。