腹直筋の起始・停止・作用まとめ

１．筋肉の名称（和名・英名・ラテン語）

• 和名：腹直筋（ふくちょくきん）
• 英名：Rectus abdominis muscle
• ラテン語：Musculus rectus abdominis

２．起始・停止

• 起始：
• 恥骨稜（pubic crest）
• 恥骨結合（pubic symphysis）
• 停止：
• 第5〜第7肋軟骨
• 剣状突起（xiphoid process）

腹直筋は体幹前面を縦に走行する長大な筋で、左右1対。 筋腹は腱画（けんか）によって3〜4区画に分けられ、これが「シックスパック」を形成する。 前面は腹直筋鞘（rectus sheath）に包まれている。

３．支配神経

• 肋間神経（T7〜T12）
• 腸下腹神経（T12）

４．作用

• 体幹の前屈（脊柱の屈曲）
• 骨盤の後傾
• 腹圧の上昇（排便・排尿・分娩などを補助）
• 呼気の補助（強制呼気時に働く）

腹直筋は体幹屈筋群の中心であり、姿勢保持・呼吸補助・腹腔内圧の調整に関与する。 深層では内外腹斜筋・腹横筋と連携して体幹の安定性を保つ。

５．関連する経穴

• 神闕（CV8）：臍の中心
• 下脘（CV10）：臍の上2寸
• 中脘（CV12）：臍の上4寸
• 天枢（ST25）：臍の外方2寸
• 大巨（ST27）・水道（ST28）：下腹部領域

腹直筋の上を任脈と足の陽明胃経が走行する。 消化器系・婦人科系・自律神経系の調整に重要な経穴が多く分布している。

６．臨床での関連

• 腹部の緊張・違和感・みぞおち痛
• 腰痛（腹筋群の弱化による体幹不安定）
• 猫背・反り腰の姿勢異常
• 過度な筋トレや腹圧上昇による腹直筋離開
• ストレス性の胃腸不調や呼吸の浅さ

７．臨床メモ

• 腹直筋は体幹前面の中心軸であり、背部筋群と拮抗して姿勢を保つ。
• 緊張が強いと内臓下垂や胃の圧迫を起こしやすい。
• 「中脘」「天枢」などの経穴で消化器・自律神経の調整に有効。
• 呼吸運動・骨盤傾斜の改善を目的にした鍼灸・整体アプローチが有効。