腹横筋の起始・停止・作用まとめ

１．筋肉の名称（和名・英名・ラテン語）

• 和名：腹横筋（ふくおうきん）
• 英名：Transversus abdominis muscle
• ラテン語：Musculus transversus abdominis

腹壁筋群の中で最も深層に位置する筋。 筋線維は腹部を左右方向（水平）に走行し、 体幹を締め付けるように包み込む構造をもつ。 内腹斜筋の深層にあり、腹圧の上昇・内臓の支持・姿勢安定に大きく関与する。

２．起始・停止

• 起始：第7〜第12肋軟骨の内面、胸腰筋膜、腸骨稜、鼠径靭帯外側部
• 停止：白線、恥骨、腹直筋鞘

筋線維は水平（横走）し、腹直筋鞘の後葉を形成する。 下方では腱膜が連続して鼠径管の後壁を構成し、 一部が内腹斜筋と共に提睾筋を形成する。

３．支配神経

• 肋間神経（T7〜T11）
• 肋下神経（T12）
• 腸骨下腹神経・腸骨鼠径神経（L1）

内腹斜筋とほぼ同一の神経支配を受け、 胸腰神経叢を介して体幹の安定と腹圧の調整を行う。

４．作用

• 腹圧を高める（排便・排尿・咳・出産の補助）
• 内臓を圧迫・支持し、体幹を安定化
• 強制呼気時に肋骨を引き下げる（呼気補助筋）
• 姿勢保持（脊柱安定・骨盤安定）

腹横筋は回旋や屈曲には関与せず、 主に「締める・支える」動きで体幹を安定させる。 体幹トレーニング（ドローイン）で特に重視される筋である。

５．関連する経穴

• 天枢（ST25）：臍の左右2寸
• 大横（SP15）：臍の左右4寸
• 大巨（ST27）・水道（ST28）：下腹部
• 気衝（ST30）：鼠径部に近く、腹横筋腱膜の線維上

腹横筋は足の陽明胃経・足の太陰脾経・足の厥陰肝経の経路に関与し、 消化器・泌尿生殖器系の調整、腹部気滞、下腹部冷えなどに関連。 経穴治療では「天枢」「大巨」「気海」などがよく用いられる。

６．臨床での関連

• 腰痛（特に姿勢保持筋の機能低下型）
• 体幹の不安定性・骨盤の前傾
• 腹圧低下による内臓下垂・便秘・尿漏れ
• 慢性的な浅い呼吸・ストレス性呼吸制限

腹横筋の機能低下は「腰痛の隠れ原因」とも言われる。 鍼灸では腹部経穴の活用により、腹圧・呼吸・自律神経を整える。 トレーニングではドローイン（腹式呼吸）が有効。

７．臨床メモ

• 腹横筋は「体幹の天然コルセット」。内腹斜筋・多裂筋・骨盤底筋群と連動。
• 筋線維は水平に走り、腹部を締め付ける方向に作用。
• 安静時呼吸や姿勢維持に常に軽く働いているトニック筋。
• 腹直筋とのアンバランスは「腹部ぽっこり」や「腰部不安定」を生む。