１．筋肉の名称（和名・英名・ラテン語）
- 和名：外腹斜筋（がいふくしゃきん）
- 英名：External oblique muscle
- ラテン語：Musculus obliquus externus abdominis
腹部の最外層を形成する広い筋で、腹壁の中で最も表層に位置する。 体幹の回旋や側屈、腹圧の維持、呼気運動などに深く関与する。
２．起始・停止
- 起始：第5〜第12肋骨外面
- 停止：腸骨稜前半、白線（腹直筋鞘を介して）、恥骨結節
肋骨外側から下内方へ向かって走行し、前下方斜走線維をなす。 停止部の一部は腹直筋鞘を形成し、正中線で反対側と交わる。 下方の線維は鼠径靭帯の形成にも関与する。
３．支配神経
- 肋間神経（T7〜T11）
- 肋下神経（T12）
- 腸骨下腹神経（L1）
腹部の外側壁を支配する胸腰神経群が分布し、 隣接する内腹斜筋・腹横筋と協調して体幹運動を制御する。
４．作用
- 両側収縮：体幹の前屈・腹圧上昇（排便・咳・出産など）
- 片側収縮：体幹の側屈（同側）および回旋（反対側）
- 呼気補助筋として肋骨を下げる
例：右外腹斜筋は体幹を左へ回旋させる（反対側回旋）。 内腹斜筋と対になって、腹部のねじり運動を生み出す。
５．関連する経穴
外腹斜筋は胃経・脾経・肝経などが通る腹側部に関係し、 消化機能・腹部血流・婦人科疾患などへの治療点としても重要。
６．臨床での関連
- 体幹のねじれ・姿勢不良による腰痛
- 呼吸が浅くなることによる胸郭の可動制限
- 咳・くしゃみ後の腹部痛（筋膜炎・筋膜性疼痛）
- 腹圧低下による内臓下垂・便秘
外腹斜筋は体幹の安定性と腹圧維持に欠かせず、 鍼灸・ストレッチ・呼吸リハビリなどで調整することが多い。 腹直筋との連動不全は「腰椎前弯の増強」や「骨盤前傾」を助長することもある。
７．臨床メモ
- 外腹斜筋の線維は「前下方」に走行し、内腹斜筋とは交差して腹壁を補強する。
- 呼吸筋として、強制呼気時に肋骨を引き下げる。
- スポーツ動作（投球・スイング・体幹回旋）で酷使されやすい。
- 鍼灸では「天枢」「大横」「気海」などが治療点として重要。
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