上腕三頭筋の起始・停止・作用まとめ

１．筋肉の名称（和名・英名・ラテン語）

• 和名：上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
• 英名：Triceps brachii muscle
• ラテン語：Musculus triceps brachii

２．起始・停止

• 長頭（long head）
• 起始：肩甲骨関節下結節（infraglenoid tubercle of scapula）
• 外側頭（lateral head）
• 起始：上腕骨後面の橈骨神経溝（radial groove）より上方部
• 内側頭（medial head）
• 起始：上腕骨後面の橈骨神経溝より下方部
• 停止（共通）
• 尺骨肘頭（olecranon of ulna）

３．支配神経

• 橈骨神経（C6〜C8）

４．作用

• 肘関節の伸展（主作用）
• 長頭：肩関節の伸展および内転
• 上腕二頭筋と拮抗して、肘・肩の安定に寄与

５．関連する経穴

• 手三里（LI10）、曲池（LI11）：外側頭付近の表層経路上
• 小海（SI8）：長頭の停止部付近（肘頭内側）
• 天井（TE10）：外側頭と長頭の間溝上
• 肩貞（SI9）、臑兪（SI10）：長頭起始部周囲

上腕三頭筋は主に小腸経・三焦経の経路と重なり、 肩関節後面〜肘関節背側を走行する。経穴刺激により上肢の伸展動作や肘痛の改善に応用される。

６．臨床での関連（肘痛・肩痛・姿勢など）

• 肘痛（テニス肘・ゴルフ肘類似症状）：外側頭・内側頭の付着部に筋緊張や圧痛が出やすい
• 肩後方の痛み：長頭の過緊張やトリガーポイントが原因となる
• 肘伸展制限：上腕三頭筋の短縮・拘縮による
• 猫背・肩内旋姿勢では長頭が常に引き延ばされ、肩関節痛を誘発
• スポーツ障害：投球動作・プレス系トレーニングでの疲労性障害が多い

７．臨床メモ

• 上腕後面の主筋として、肘伸展・押す動作に不可欠。
• 特に「天井（TE10）」や「小海（SI8）」はトリガーポイント治療にも有効。
• 上腕二頭筋とのバランスが崩れると、肘・肩の安定性が低下しやすい。
• ストレッチでは肘を屈曲し、腕を頭の後方へ伸ばす姿勢が効果的。