板状筋の起始・停止・作用まとめ

板状筋は、後頸部から上背部にかけて位置する浅層筋で、頭部・頸部の伸展、回旋、側屈に関与します。僧帽筋の深層にあり、首こり・緊張性頭痛と密接に関係する筋群です。

◆ 構成筋

• 頭板状筋（Splenius Capitis）
• 頸板状筋（Splenius Cervicis）

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◆ 起始・停止・神経支配

筋名	起始	停止	神経支配
頭板状筋	項靭帯、C7〜T3棘突起	乳様突起、上項線外側部	脊髄神経後枝（主にC3〜C5）
頸板状筋	T3〜T6棘突起	C1〜C3横突起	脊髄神経後枝（頸神経後枝）

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◆ 作用

• 両側収縮：頭部・頸部の伸展
• 片側収縮：同側回旋・側屈
• 頸椎の安定化

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◆ 触診ポイント

• 僧帽筋上部の深層
• 乳様突起の後下方から斜め内側へ走行
• 首を後ろへ反らす・回旋させると収縮を確認可能

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◆ 臨床・機能的特徴

• スマホ首・ストレートネックで過緊張しやすい
• 緊張性頭痛のトリガーポイント部位
• 後頭部痛・目の奥の痛みと関連
• 胸鎖乳突筋との機能バランスが重要

板状筋は「首を支える後面の主働筋」。過緊張すると後頭部痛を引き起こす。

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◆ 関連症状

• 後頭部の鈍痛
• 首の可動域制限（特に回旋）
• 眼精疲労との関連

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◆ 東洋医学的関連（経絡・経穴）

• 走行部位は膀胱経・胆経と一致
• 関連穴：
  • 天柱（BL10）
  • 風池（GB20）
• 風寒外邪による頸部拘急にも関連

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🎓 板状筋は「頸部後面の安定・回旋筋」であり、姿勢不良やストレスの影響を受けやすい重要筋群です。